Apple Watch Activity -sovelluksen avulla sinun on melko helppoa pitää silmällä päivittäin polttamasi kalorit. Se siirtää tavoitteita automaattisesti joka viikko, mikä auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kaloreita. Asetetun tavoitteen saavuttaminen täyttää sinut varmasti ylpeydellä, mutta joidenkin käyttäjien on vaikea pysyä tämän sovelluksen sanelemassa tahdissa.
Joissakin tapauksissa tavoitekalorimäärä voi kaksinkertaistua viikosta toiseen. Tämä on lisämotivaatiota, jos noudatat tiukkaa ruokavaliota ja liikuntaa. Mutta se ei ole kaikkien saavutettavissa. Liian kunnianhimoisten tavoitteiden asettaminen voi kostautua ja hylätä sovelluksen käytön kokonaan.
Onneksi kaloritavoitteiden säätäminen mieltymystesi mukaan on yksinkertaista. Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka voit hyödyntää tämän sovelluksen ominaisuuksia.
Kaloritavoitteiden muuttaminen
Activity-sovelluksen avulla voit muuttaa vain Move-tavoitteita, kun taas Seiso ja Harjoitukset pysyvät ennallaan. Liikkuvat tavoitteet -rengas (punainen) osoittaa, kuinka monta kaloria olet polttanut tiettyyn pisteeseen päivässä. Laskuri näyttää aktiiviset kalorit, eli ne, jotka menetät pois liikkumalla.
Jos haluat muuttaa päivittäistä tavoitetta, käynnistä Activity-sovellus (iWatchissa), valitse renkaat, paina näyttöä ja valitse Muuta siirtotavoitetta. Napauta plus- tai miinuskuvakkeita pienentääksesi tai suurentaaksesi siirtotavoitteesi tavoitelukua. Napsauta Päivitä, kun olet tyytyväinen numeroon. Siinä kaikki – olet muuttanut tavoitetta.
merkintä: Tämä koskee päivittäisiä tavoitteita, ei viikoittaisia tavoitteita, vaikka viikoittainen luku heijastelee muutoksia.
Seuraa saavutuksiasi
Activity-sovelluksessa voit esikatsella saavutuksiasi ja nähdä, kuinka lähellä tavoitetta olet. Tämä ominaisuus on käytettävissä sekä iWatchissa että iPhonessa. IPhone-sovellus on hieman ylivoimainen, koska sen avulla voit nähdä kuukausittaisen edistymisesi. Näin pääset tilastoihin:
katson
Avaa Activity-sovellus napauttamalla ja pyyhkäise alas sormella tai iWatch-kruunulla. Ikkunat näyttävät edistymisesi kunkin toiminnon osalta. Näet prosenttiosuuden, kalorit tai – harjoitus- ja seisomatavoitteiden tapauksessa minuutit ja tunnit. Valikot näyttävät myös aktiivisuuden huipputunnit, ja kaikki on värikoordinoitua: punainen Liikkuu, vihreä Harjoitus ja sininen Seisoma.
iWatch sisältää myös viikoittaiset yhteenvedot maanantaisin. Tämän avulla voit tarkistaa, kuinka pitkälle olet mennyt edellisellä viikolla, ja ominaisuus on käytettävissä muutamalla napautuksella (tarkemmin sanottuna tarvitset napautuksen, painamisen ja napautuksen). Kun olet käynnistänyt Activity-sovelluksen, paina näyttöä päästäksesi valikkoon ja valitse Weekly Summary.
iPhone
Kuten sanottu, voit nähdä koko kuukauden edistymisen iPhonessasi. Avaa vain Activity-sovellus ja valitse Historia (ikkunan vasemmassa alakulmassa). Saat lisätietoja jokaisesta päivästä napauttamalla päivämäärää kalenterissa. Jos olet harjoitellut jonakin päivänä, sen viereen ilmestyy pieni vihreä piste.
Tämän huomioon ottaen voit myös saada lisätilastoja harjoitusrutiinistasi Harjoitukset-välilehdeltä. Nämä tilastot vaihtelevat rutiinisi mukaan. Reitti näytetään esimerkiksi, jos juokset, vaeltat, pyöräilet tai uit avoimissa vesissä.
Ilmoitukset ja muistutukset
Seisomisen muistaminen voi olla haaste kiireisenä päivänä. Activity-sovellus kannustaa sinua nousemaan tuolilta joka tunti. Se myös ilmoittaa, jos jäät jälkeen tavoitteesta.
Käynnistä Apple Watch -sovellus, valitse My Watch ja paina Toiminto. Voit asettaa muutaman tyyppisiä muistutuksia ja ilmoituksia. Seisomamuistutusten avulla saat ilmoituksen, jos istut yli 50 minuuttia. Daily Coaching auttaa sinua saavuttamaan toiminnan tavoitteet ja haasteet. Lopuksi tavoitteen toteutumiset palkitsevat ponnistelusi, kun saavutat tavoitteen.
Palkintojen katselu ja jakaminen
Vilkaisun katsominen nykyisiin Activity-sovelluspalkintoihin voi tehdä ihmeitä motivaatiollesi. Napauta iPhonessasi Activity-sovellusta ja valitse alareunassa oleva tähtikuvake päästäksesi Palkinnot-välilehteen. Nyt voit painaa mitä tahansa Awards-symbolia nähdäksesi, mitä se edustaa. Saavutetut palkinnot ovat värillisiä, kun taas ne, jotka olet vielä saavuttamatta, ovat mustia ja harmaita.
Tavoitteiden saavuttaminen ja laajentaminen antaa sinulle kerskausoikeutta. Voit tallentaa kuvan Activity-sovelluksesta (iPhonessa) ja jakaa sen sitten sosiaalisessa mediassa. Tee se seuraavalla polulla:
Toimintosovellus > Historia > Valitse päivä > Jaa-painike > Tallenna kuva
Juokse Forrest juokse
On mahdollista, että vietät suurimman osan työviikostasi istuvassa asennossa. Tämä ei tee terveydelle mitään hyvää, ja asiat huononevat, jos et liiku säännöllisesti.
Rehellisesti sanottuna motivaation löytäminen nousta ylös voi olla haaste. Mutta iWatchilta tuleva surina saattaa riittää kehottamaan sinua nousemaan seisomaan ja ainakin liikkumaan vähän toimistossa. Et koskaan tiedä, voit jäädä koukkuun ja alkaa jahtaa Activity-sovelluspalkintoja.
Muista vain asettaa kaloritavoite mieltymystesi mukaan. Kun mukautat sovelluksen tarpeidesi mukaan, et todennäköisesti luovu upeista uusista tavoistasi.